استارت گام بيست و سوم : به منظور كسب آمادگي لازم براي اجراي تكنيك استارت ( پرش از ديواره به داخل آب ) بهتر است ابتدا به فراگيري عمل سُر خوردن اقدام كنيد . بدين منظور پشت به ديواره در قسمت كم عمق بايستيد و با قرار دادن سر و سينه در آب با دستهايي كشيده در مقابل سر ، يك پا را بر روي ديواره فشار داده ، بدنتان را در آب غوطه ور كنيد و سُر بخوريد . شكل ص 67 گام بيست و چهارم : جهت انجام تمرينات استارت زدن ، پس از فراگيري و تمرين و ... ادامه مطلب ...