استرس اکسایشی در شناگران

در سالهای اخیر، مفهوم استرس اكسایشی (Oxidative Stress) ناشی از تمرين (تخریب سلولها در سطح مولکولی ناشی از افزایش متابولیسم اكسیژن) بطور گسترده تری در میان ورزشكاران و مربیان شناخته شده است. در حالیكه به حداكثر رسانیدن متابولیسم اكسیژن در عملكرد ورزشی مفید است، اما این امر به قیمت افزایش استرس اكسایشی كه بطور بالقوه ای زیان آور است تمام می شود. به همین دلیل علاقه بسيار زيادی به نقش پیشگیرانه ضد اكسیدانت ها در رژیم غذایی ورزشكاران استقامتی پیدا شده است . اخیراً تحقیق جدیدی توسط محققین یونانی بر روی شناگران انجام شده است كه ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته

دانلود مجموعه فيلم هاي آموزشي شنا

مجموعه آموزشي شنا را براي يادگيري بهتر اين ورزش براي شما قرار داده ايم كه ميتوانيد آنرا در ادامه مطالب دانلود كنيد. سرور زير را جهت دانلود انتخاب كنيد دانلود اين مجموعه پسورد: www.swim20.ir برچسب‌ها: ">، ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته

آدرس وب سايتهای فدراسيون شنای كشورهای مختلف جهان

فدراسیون جهانی شنا (FINA) AFRICA www.ebonet.net Angola www.esf.freeservers.com Egypt www.fsnat.org Senegal www.swimsa.co.za South Africa www.snsa.org Swaziland www.swimzambia.co.zm Zambia   AMERICA www.fen.org.ar/ Argentina  www.bahamasswimmingfederation.com Bahamas  www.swimbarbados.com Barbados  www.cbda.org.br Brazil    Canada www.swimming.ca Swimming www.diving.ca Diving www.synchro.ca Synchronize www.waterpolo.ca Water Polo www.caymanswimming.com Cayman Islands  www.natacionchilena.cl Chile   www.fecna.com Colombia  www.fecona.co.cr Costa Rica www.fena-ecuador.org Ecuador  www.visf.org Virgin Islands www.swimjamaica.com Jamaica www.fmn.org.mx Mexico  www.swimnazb.com Netherlands Antilles www.natacionpr.org Puerto Rico www.asatt.8m.com Trinidad & Tobago   USA www.usa-swimming.org Swimming www.usasynchro.org Synchronize www.usadiving.org Diving www.usawaterpolo.com Water Polo www.usms.org Masters   www.feveda.com.ve Venezuela   ASIA www.chinaswim.org.cn China  www.hkasa.org.hk Hong Kong www.swimming.ir Iran www.swim.or.jp Japan  swimming.sports.or.kr Korea www.macaunatacao.org.mo Macau www.palswim.org Palestine  www.swimming.org.sg Singapore  www.justsports.net.tw/committee/CTSAS Chinese Taipei   EUROPE www.osv.or.at Austria  www.plavani.cstv.cz Czech Republic www.svoem.dk Denmark  www.rfen.es Spain  www.uimaliitto.fi Finland  www.ffnatation.org France  www.britishswimming.org Great Britain www.dsv.de Germany  www.sportsnet.gr/3/303/e3031.html (English) Greece www.waterpolo.hu Hungary  www.swimireland.ie Ireland  www.sundsamband.is Iceland  www.isa.one.co.il Israel  www.federnuoto.it Italy www.ltuswimming.com Lithuania www.flns.lu Luxembourg  www.asaofmalta.com Malta  www.pvsm.com.mk Macedonia www.marenostrumswim.com Monaco  www.knzb.nl Netherlands  www.svomming.no Norway  www.polswim.pl Poland  www.fpnatacao.pt Portugal  www.frpolo.ro Romania Water Polo www.swimmsvk.sk Slovakia  www.plavalna-zveza.si Slovenia  www.vaterpolska-zveza.si Water Polo   www.omniway.sm/fsn San Marino www.omniway.sm/fsn Switzerland  www.fsn.ch Sweden  www.simforbundet.nu Turkey  www.turkyuzme.com Ukraine  www.swimukraine.org.ua Serbia & Montenegro www.waterpoloscg.com Serbia & Montenegro www.serbia-swim.org.yu Switzerland    OCEANIA   Australia www.swimming.org.au Swimming  www.diving.asn.au Diving  www.synchroaustralia.org.au Synchronize www.waterpoloaus.asn.au Water Polo www.aussimasters.com.au Masters  www.fijiswimming.com Fiji   New Zealand  www.swimmingnz.org.nz Swimming  www.waterpolo.org.nz Water Polo www.nzmastersswimming.org.nz Masters Swimming www.swimsaipan.com Northern Marianas ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته

آموزش شنای پهلو

جزوه آموزش تخصصي شنا به روش های نوین ، آموزش مربیگری شنا ، آموزش امداد و نجات غریق اماكن آبي ، هیدروتراپی [e-mail]                        ************** -----------------------------  شنای پهلو همان طوری كه از نامش پیداست شناگر در حالی كه به پهلو بر روی آب شناور است شنا می نماید در این شنا خستگی كمی به شناگر دست می دهد و به همین علت است كه ناجیان غریق برای حمل غریق هایی كه مسافت آنها با خشكی زیاداست از این نوع شنا استفاده می نمایند و این شنا همیشه جزء مورد امتحان ناجیان غریق می باشد حدود 80 سال قبل این ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته

درباره شنـای موزون

شنای موزون Synchronized Swimming اين ورزش که فقط مختص بانوان است نيازمند قدرت و در عين حال ظرافت بسيار بالائى است و تنها زمانى که با مهارت هاى بسيار مشکل ديگر همراه شود جذابتر و زيباتر خواهد بود.ممکن است که گاهى به اين ورزش ژيمناستيک آبى نيز اطلاق شود. انواع مختلف شناى موزون: اين ورزش از دو بخش تشکيل شده است: Routine و  Figures Routine: اين بخش مى‌تواند به ۴ روش انجام شود.  Sold(انفرادی)، Duet (دو نفره)، Trio (سه نفره)، Team (تيمی) که مى‌تواند ۴ يا 8 نفره باشد. بخش Routine نيازمند توان تنفسی، قدرت، سرعت، پويائى و کمى استعداد ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته

غوطه ور شدن در آب ( فلوتینگ )

غوطه ور شدن در آب ( فلوتينگ ) مبتديان پس از انجام تمرينات آشنايي با آب و كسب مهارت هاي اوليه در محيط هاي آبي مي توانند كم كم گام هاي بعدي آموزش شنا را آغاز نمايند . يكي از بهترين گام ها در اين قسمت اجراي تمريناتي است كه كمك مي كند تا فراگيران طرز غوطه وري درآب را بدون استفاده از حركات دست و پا انجام دهند . بدين منظور تمرينات سه نوع غوطه وري بسيار ساده و آسان كه بدون نياز به هيچ گونه حركت و فعاليت دشواري قابل اجراست در زير توضيح داده شده است . 1-غوطه ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته