دانلود فیلم آموزش شنا بصورت تصویری - چهارشنبه بیست و پنجم خرداد ۱۳۹۰
آموزش شنای پروانه - یکشنبه پانزدهم خرداد ۱۳۹۰
هماهنگی دست و پای در شنای قورباقه - جمعه سیزدهم خرداد ۱۳۹۰
آموزش حرکات دست و نفس گیری - پنجشنبه دوازدهم خرداد ۱۳۹۰
شنای قورباغه - سه شنبه دهم خرداد ۱۳۹۰
استارت در کرال پشت و تذکرات لازم - سه شنبه دهم خرداد ۱۳۹۰
برگشت ساده ی کرال پشت - دوشنبه نهم خرداد ۱۳۹۰
هماهنگی دست و پا در کرال پشت - دوشنبه نهم خرداد ۱۳۹۰
حرکات دست در کرال پشت - یکشنبه هشتم خرداد ۱۳۹۰
شنای کرال پشت - شنبه هفتم خرداد ۱۳۹۰
تذکراتی در مورد حرکات دست و پا - جمعه ششم خرداد ۱۳۹۰
استارت در شنا - جمعه ششم خرداد ۱۳۹۰
برگشت سالتو در شنا - پنجشنبه پنجم خرداد ۱۳۹۰
برگشت ساده کرال - چهارشنبه چهارم خرداد ۱۳۹۰
نفس گیری در شنا - دوشنبه دوم خرداد ۱۳۹۰
هماهنگی دست و پا در کرال سینه - یکشنبه یکم خرداد ۱۳۹۰
حرکات دست در کرال سینه - شنبه سی و یکم اردیبهشت ۱۳۹۰
ادامه حرکت پاها در کرال سینه - جمعه سی ام اردیبهشت ۱۳۹۰
حرکات پا در شنای کرال سینه - سه شنبه بیست و هفتم اردیبهشت ۱۳۹۰
شنای کرال سینه - دوشنبه بیست و ششم اردیبهشت ۱۳۹۰
فصل دوم - پای دوچرخه - شنبه بیست و چهارم اردیبهشت ۱۳۹۰
غوطه ور شدن در آب ( فلوتینگ ) - شنبه هفدهم اردیبهشت ۱۳۹۰
آشنایی با آب - شنبه هفدهم اردیبهشت ۱۳۹۰
نکته هفتم - اصول اساسی شنا - پنجشنبه پانزدهم اردیبهشت ۱۳۹۰
نکته ششم - اصول اساسی شنا - چهارشنبه چهاردهم اردیبهشت ۱۳۹۰
نکته پنجم - اصول اساسی شنا - چهارشنبه چهاردهم اردیبهشت ۱۳۹۰
نکته چهارم - اصول اساسی شنا - سه شنبه سیزدهم اردیبهشت ۱۳۹۰
نکته سوم - اصول اساسی شنا - سه شنبه سیزدهم اردیبهشت ۱۳۹۰
نکته دوم - اصول اساسی شنا - دوشنبه دوازدهم اردیبهشت ۱۳۹۰
نکته اول - اصول اساس شنا - دوشنبه دوازدهم اردیبهشت ۱۳۹۰
مقدمه - یکشنبه یازدهم اردیبهشت ۱۳۹۰
جمع بندی مطالب - شنبه دهم اردیبهشت ۱۳۹۰
نکته دهم - سه شنبه سی ام فروردین ۱۳۹۰
نکته هشتم - سه شنبه سی ام فروردین ۱۳۹۰
نکته نهم - سه شنبه سی ام فروردین ۱۳۹۰
نکته ششم - سه شنبه سی ام فروردین ۱۳۹۰
نکته هفتم - سه شنبه سی ام فروردین ۱۳۹۰
نکته سوم - سه شنبه سی ام فروردین ۱۳۹۰
نکته چهارم - سه شنبه سی ام فروردین ۱۳۹۰
نکته پنجم - سه شنبه سی ام فروردین ۱۳۹۰
نکته اول - سه شنبه سی ام فروردین ۱۳۹۰
نکته دوم - سه شنبه سی ام فروردین ۱۳۹۰
گام های اولیه آموزش شنا - سه شنبه سی ام فروردین ۱۳۹۰
مقدمه - سه شنبه سی ام فروردین ۱۳۹۰