تذكراتي در مورد حركات دست و پا

در هنگام آغاز حركت كشش توسط يك دست ، دست ديگر بايد با آرنجي خميده از طرف ديگر بدن از آب بيرون بيايد و پاها با پنجه هايي كشيده و صاف حركت كنند .

در حركت كشش دست ، دست پس از اولين مرحله از ناحيه ي آرنج خم مي شود و با انگشتاني بسته آب را به زير سينه و شكم مي كشد و در مرحله ي بازگشت به حالت اوليه ، مجدداً با آرنجي خميده و بالا ، در مقابل سر به آب وارد مي شود .

عمل تنفس دركرال سينه زماني اجرا مي شود كه آرنج دستِ طرف تنفس كردن در بالاترين نقطه قرار دارد و در هنگام بازگشت دست به مرحله ي اول در مقابل بدن دوباره سر به داخل آب بر مي گردد .

بهتر است با استفاده از عينك شنا چشمان خود را در تمام مراحل تمرين ( زير آب و بالاي آن ) باز نگه داريد تا جهت و مسير حركت خود را تشخيص دهيد .

دستها در هنگام ورود به آب بايد با انگشتان بسته و با زاويه ي 45 درجه وارد آب شوند و اين ورود در خطي مستقيم و در امتداد شانه ها باشد .

حركات پا در كرال سينه مي تواند آرام ، متوسط يا سريع باشد . اين تكنيك مناسب با تمرينات و عادت شناگران به مرحله ي اجرا گذاشته مي شوند .

زانوها در پازدن كرال سينه بايد صاف باشند و پنجه هاي پا كشيده به حركت در آيند و صرفاً در مقابل آب ، اندكي انعطاف در زانوها به وجود مي آيد كه به پيشروي شناگران كمك مي كند .

اميد است كه با رعايت اصول تكنيكي حركات و تمرينات ذكر شده و تكرار و ممارست در حركات بتوانيد به نحو مطلوبي اين شنا را فرا بگيريد يا به نو آموزان آموزش بدهيد .