آموزش شنا

گام سيزدهم : در شناي كرال پشت نيز همانند سينه وقتي شناگر به ديواره استخر مي رسد ، مي تواند با اجراي دو نوع برگشت ساده و سالتو مرحله ي برگشت خود را اجرا نمايد . بدين صورت كه در برگشت ساده وقتي يك دست شناگر به ديواره اصابت كرد ، بدن خود را جمع مي كند و ضمن برگشت بدن به سمت مقابل ، پاها را بر روي ديواره قرار مي دهد و دستها را بالاي سر مي برد و با فشار به ديواره به وسيله ي پاها ، عمل سُر خوردن به پشت را اجرا مي كند .

در صورتي كه شناگر بخواهد از سالتوي كرال پشت براي برگشت استفاده كند ، هنگامي كه حدود يك تا دو دست با ديواره فاصله دارد ، مي تواند حركت سالتو را آغاز كند . بدين صورت كه يك دست در مقابل بدن و يك دست دركنار آن قرار مي گيرد . با دست جلو حركت كشش اجرا مي شود و وقتي هر دو دست در كنار بدن قرار گرفت ، با فشار دادن آب به پايين به وسيله ي دستها ، عمل غلت تحقق مي يابد . وقتي شناگر به پشت در آب قرار گرفت و پاها بر روي ديواره بود ، با فشار دادن پاها به ديواره  وبالا بردن دستها ، به پشت سُر مي خورد .

شناگران مي توانند پس از برگشت در كرال پشت نيز تا 15 متر از زير آب حركت برگشت را اجرا كنند و در اين هنگام مي توانند از حركت پاي دلفين ( حركت جفت پاي كرال پشت ) استفاده كنند .