آموزش شنا

گام بيست و دوم : اين تكنيك كه بيشتر به وسيله ي قهرمانان شنا و در مسابقات شنا به كار مي رود ، اندكي مشكل تر از برگشت ساده است ، اما شناگر را در برگشت سريع و به موقع ياري مي كند . در اين برگشت هنگامي كه شناگر به نزديكي ديواره مي رسد ، باتوجه به عادت و تمرينات خود در فاصله ي تقريبا يك دست مانده به ديواره ، حركت غلت زدن در آب را انجام مي دهند و بدين ترتيب ، همزمان با 180 درجه چرخش بدن به جلو 180 درجه نيز به پهلو مي چرخد تا بدن در سمت مخالف ديواره و مجدداً رو به آ ب قرار گيرد .

پس از انجام چرخش كامل از مقابل و هنگامي كه كف پاها روي ديواره ، بدن كاملاً چرخانده مي شود تا پهلو و سينه و شكم به سمت پا يين قرار گيرند و پس از سُر خوردن و با شناي كرال سينه حركت آغاز مي شود .

شايان ذكر است كه معمولا شناگران در هنگام اجراي سالتو و پس از سُر خوردن و جدا شدن از ديواره ، مي توانند در مسير برگشت ، طبق مقررات ، تا پانزده متر از حركت پا زدن در آب استفاده نمايند .