6- برخي از مربيان و شناگران تمايل به انجام تمريناتي در بيرون از استخر دارند كه اغلب با استفاده از وزنه و كش و يا فنر انجام مي پذيرد . در اين رابطه بهترين توصيه اين است كه اين قبيل تمرينات با به كار گيري الگوهاي حركتي تكنيك هاي شنا اجرا شوند . بدين معني كه كار با وزنه مطابق نوع حركتي باشد كه در اجراي تكنيك هاي شنا در داخل آب به مرحله ي اجرا گذاشته شود تا ضمن تقويت عضلات و مفاصل ، سبب بهبود حركات آموزش داده شده  در استخر باشد .