9- باز شدن و تا شدن مكرر زانو و انجام حركات پا در انواع شنا به ويژه شناي قورباغه ، فشار زيادي بر زانو وارد مي كند . اين فشار و درد ناشي از آن با راه رفتن و بالا و پايين رفتن از پله ها ، چمباتمه زدن ، حركات زانو و نشستن طولاني تشديد مي گردد. در مواردي نيز پس از فعاليت ، زانو متورم و دردناك مي شود . البته درد زانوي شناگران معمولا به رشته ي شناي آنها و شدت تمرين بستگي دارد و با مدتي استراحت بهبود پيدا مي كند . در غير اين صورت ، استفاده از داروهاي مسكن و گذاشتن كيسه ي يخ و بانداژ ، در كاهش درد و بهبود آن موثر خواهد بود .
اما توصيه ي اساسي به افرادي كه دچار زانو درد مي شوند اين است كه مدتي تمرين را كنار بگذارند و با اقدامات فوق الذكر به مداواي آن بپردازند تا درد مزمن نشود . پس از بهبود نيز توصيه مي شود از انجام حركات و تمريناتي كه به زانو فشار وارد مي كند از قبيل استارتها ، برگشت ها و برخي تمرينات شديد پا مثل پاي قورباغه و يا حركات پا با استفاده از كفش غواصي ، جداً پرهيز نمايند .